Oggi parliamo di aver sempre una scusa pronta, di fitness da casa con la nostra psicologa Gaia Paiar. Domanda inviata da Lisa M. “Ho sempre pensato di non avere abbastanza tempo per riuscire a fare attività fisica, in questo momento sono a casa e non ho scuse per allenarmi, ma non riesco comunque a farlo, come posso fare?”
Succede spesso che ci nascondiamo dietro a una scusa e le scuse sono molto utili perché in parte ci deresponsabilizzano.
Non faccio la tal cosa non per colpa mia, ma perché delle condizioni me l’hanno impedito. Ma se analizziamo bene vediamo che è solo un modo per non sentirci responsabili di un fallimento. Detto terra terra se mi alleno e non ottengo il corpo che voglio non posso incolpare nessun altro.
Quindi facciamo un altro ragionamento in tre punti:
- non mi piaccio davvero o voglio aderire a un modello? Un conto è giocare con le barbie un altro è volerci assomigliare pensando che sia un obiettivo raggiungibile. Prova a pensare ti vesti per coprirti o per valorizzarti?
- Cambiare abitudini. La nostra testa tende a farci adottate le soluzioni che abbiamo sempre adottato perché già le conosciamo e se abbiamo fatto sempre fatto così perché dovremmo cambiare per una strada che non conosciamo? Questo ragionamento ci ha fatto arrivare vivi fino ad ora.Il fare sempre le stesse cose non è per forza negativo. Per capirci sedersi sempre allo stesso posto a tavola probabilmente non ci crea nessun problema ma è il frutto di quel ragionamento.Ci sono invece situazioni dove è bene invece cambiare andando anche contro quello che per la nostra mente è rassicurante. Far sempre le stesse cose e sperare di avere risultati diversi non ha molto senso no?
- Piccoli cambiamenti iniziano con diminuire lo zucchero nel caffè e fare 10 minuti di attività fisica. Dopo una settimana mi sarò abituato e posso proseguire.Se mi abituo piano piano poi mi verrà spontaneo farlo un po’ come lavarsi i denti. Lo so che iniziare piano è un po’ noioso, ma alla lunga paga invece iniziare di botto non crea l’abitudine.
Trova gli spunti giusti su cui lavorare, trova il tuo obiettivo, via le scuse e inizia a fare.
La rubrica Come Stai
Di questi tempi il nostro cervello si affolla di questioni: casa, famiglia, bambini, lavoro, futuro. Perciò abbiamo pensato di mettere a vostra disposizione la nostra psicologa psicoterapeuta che settimanalmente affronterà temi di interesse comune e risponderà alle vostre domande.
Gaia Paiar vive a Treviso ed è psicologa, psicoterapeuta e psicologa forense.
Avete delle domande per la rubrica “Come stai?”.
Bene: scrivete a gaia.paiar@gmail.com con il vostro quesito.
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Parole chiave: scusa fitness casa psicologa
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